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标题: 如何断定自己是身有病还是心有病 [打印本页]

作者: 赵小春    时间: 2015-7-2 23:25
标题: 如何断定自己是身有病还是心有病
   很多时候,我们因为情绪或者是心情不好,影响到自己的精神状态,进而影响到身体健康。人们找病因都习惯从身体机能上下手,但是很多时候问题的根源不是身体,而是心理,所谓心病还需心药医,就是要找到病因对症下药,这样才能痊愈。

  大学毕业后不久,小刘就在一家大型企业站稳了脚跟,拿着令人羡慕且稳定的薪水。她很庆幸能够找到这样一份适合自己的工作,专业对口、收入颇丰且很稳定。

  可一年过后,小刘发现自己的工作永远是那样按部就班,所有的行为都和计划的没有什么差别,没有任何新鲜感,自己再也不像刚来时那样为了某个任务的完成而沾沾自喜。

  近来,小刘发现自己开始变得越来越“懒”了:懒得工作、懒得看书、懒得说话,甚至连以前最喜欢玩的保龄球也懒得打了。她总觉得自己很累,不想工作,每天都是例行公事,一叠叠文件摆在那里,好像一座山一样,永远也搬不完。第二天醒来又要重复前一天的工作,没完没了,看不到尽头。甚至有时下班后还得带一堆工作回家,或为了一个重要的会议而加班,感觉特别疲劳。

  最近,她晚上甚至开始失眠、情绪低落、行为变得古怪、经常发牢骚和发无名火,怎么也高兴不起来……

  小刘的这些表现是很明显的工作倦怠,这种感觉虽然不是病,但是对人仍然是有很大的负面作用。轻的会让人对工作失去兴趣,产生很强的疲累感;严重的会让人出现嗜睡或者失眠、记忆力下降、精神恍惚的情况。长期处于这种状态,甚至会诱发一些慢性疾病。

  现在的人对身体疾病都比较重视,只要身体哪里不舒服,就会去医院检查。但是对于自己的心理疾病,却是知之甚少,?者知道了,也不去管,这样做是对自己的不负责任。

   要知道,心理长期的压抑对人而言是一种精神折磨,甚至会导致身体出现问题。所以一旦心理有了疾病我们就要及时去处理,但是我们应该如何区分自己是心理有病还是身体有病呢?

  1.排除法

  当你身体出现问题的时候,先到医院进行检查,由医生来为你鉴定你身体上的病,如果没什么问题的话,就要考虑是不是由心理、情绪导致的一些问题。

  2.减少关注法

  在排除了身体上没有多大问题以后,就要张开怀抱、自信轻松的生活。因为很多时候只要你放松下来,不特别去关注身体上的不舒服,慢慢的那些症状就会消失。

  3.检验法

  在你不舒服的时候,你可以用一天的时间来检验一下自己的身体是不是真的病了。这一天你要保持愉快的心情,然后做一些平时你很感兴趣,并且可以专心致志的事情。一天结束以后,再回忆一下今天身体是不是还那么不舒服。这样就可以达到检验的效果了。

  下面我们来简单了解下生活中常有的心理疾病:

  什么是强迫症?

  具有强迫意念或?迫行为。

  (1)强迫意念——反复而持续的心理冲动,从而造成明显的焦虑或痛苦。

  (2)强迫行为——重复的行为,例如:频繁洗手、重复检查某样物品、不断安排计划等;心理活动,例如:计数、重复默念字句等。

  什么是焦虑症?

  对许多事情(工作或学业)过度焦虑和担忧,担忧的时间比不担忧的时间来得长,而且至少持续6个月。

  在过去6个月内,具有下列症状中的3种或3种以上,你就可能患上了焦虑症:

  (1)静不下心来,感觉浮躁、不耐烦;

  (2)容易疲劳;

  (3)很难专心干某件事,或脑中一片空白;

  (4)易怒;

  (5)肌肉紧张;

  (6)有睡眠障碍——难以入睡、睡不安稳、对睡眠状况不满意等。

  什么是忧郁症?

  忧郁症可分为严重忧郁症和轻度忧郁症(亦即情绪低落症)。

在两周内同时出现下列症状中的5种或5种以上,你就可能患上了严重忧郁症:

  (1)几乎一整天都心情忧郁;

  (2)对所有的活动、兴趣爱好都很淡漠;

  (3)并非因为节食而造成体重明显下降,或并非因为贪食而造成体重明显增加;

  (4)几乎每天都会失眠或嗜睡;

  (5)几乎每天的精神状态都呈激动或呆滞状;

  (6)感到疲劳,失去活力;

  (7)感到生活没有价值,或有负罪感(可达到妄想程度);

  (8)思考能力或专注力减退;

  (9)反复想到死亡,重复出现自杀意念,甚至有过自杀尝试。

  轻度忧郁症的表现是,时常心情忧郁,且心情忧郁的日子比不忧郁的多,为期至少两年。

  心理因素导致的身体疾病在我们的现实生活中是非常多见的。一般这些都跟生活压力过大,或者是社交少等一些不健康生活方式有关系。

  因此为了我们的身体健康,就要不断地维护心理健康。适当地放松自己,做到劳逸结合,时常调节自己的心态,?样才会心情好,身体也好。



作者: 中国甘肃在线    时间: 2015-7-2 23:55





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