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高血压吃什么蔬菜水果好

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发表于 2015-12-9 16:34:10 | 显示全部楼层 |阅读模式
   
  高血压吃什么可以降压呢?现如今,高血压的人群越来越多,因此控制血压也成为了养生保健最常见的话题之一。想要有效控制血压可以从日常的饮食做起,下面一起来了解了解高血压吃什么蔬菜水果吧。  

  高血压吃什么水果  
   
  橘:含大量维生素C、葡萄糖等10多种营养素。对慢性肝炎引起的高血压,蜜橘可以不可以增强肝脏解毒作用,加速胆固醇转化,防止动脉硬化。  
   
  山楂:能扩张血管,降低血压、降低胆固醇。  
   
  香蕉 含淀粉、果胶、维生素A、B、C、E等物质。  
   
  柿子:柿子品种甚多,约含10余种营养素。柿子治高血压、痔疮出血、动脉硬化的效果受到人们的重视。  
   
  苹果:含苹果酸遍、维生素A、B、C、等10多种营养素。常吃苹果有益于嗜盐过多的高血压病人。  
   
  菠萝:从菠萝汁中提出的蛋白水解酶,临床上用作抗水肿和抗类风湿。常食菠萝能加强体内纤维蛋白的水解作用。  
   
  鲜梅:富含苹果酸、琥珀酸,有降压、安眠、清热生津作用。  
   
  甜瓜:有清热除烦、生津健胃、消除胀满的作用。  
   
  西瓜:对高血压有良好的疗法作用。  
   
  荸荠:含粗蛋白、钙、磷、铁、维生素C等多种营养物质。药用鲜荸有良好的降压和化痰作用。  
   
  高血压吃什么蔬菜  
   
  菠菜:菠菜也是饭桌上最常见的蔬菜之一。常见的吃法是熬,菠菜熬鸡蛋是我们最常吃的做法。《本草纲目》中记载:菠菜能通血脉,开胸膈,下气调中,止渴润爆。根尤良。就说明菠菜和它的根具有降血压、补气血的功效。  
   
  茄子:茄子是我们饭桌上最常见的蔬菜之一。炸、炒、熬、红烧等等,做法多样。茄子不仅是饭桌上的一道美味,茄子还有良好的降血压功效,患有高血压的人可在食疗菜谱中适当添加茄子,对降血压有很好的帮助。  
   
  韭菜:韭菜富含较多的纤维素,能增强肠胃蠕动,对预防肠癌有极好的效果。此外,韭菜含有挥发性精油及含硫化合物,更具降低血脂的作用。所以韭菜可以作为降血压的蔬菜,减轻高血压患者的症状。  
   
  番茄:含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质,有促进消化、利尿、抑制多种细菌作用。  
   
  荠菜:荠菜是开春最常见的野菜,常见做馅包水饺,炒肉,炒鸡蛋等家常吃法。它的醇提取物经过实验研究证明对降低血压有较好的疗效。  
   
  海带:海带中含有多种有机物和碘、钾、钙、铁等元素,还含蛋白质、脂肪酸、糖类、多种维生素和尼克酸等。  
   
  木耳:木耳子实体胶质,成圆盘形,耳形不规则形,直径3-12厘米。新鲜时软,干后成角质。口感细嫩,风味特殊,是一种营养丰富的著名食用菌。含糖类、蛋白质10.6克、脂肪0.2克、热量306焦、氨基酸、维生素和矿物质。  
   
  除此之外,还有降血压的食疗方推荐给大家。  
   
  高血压的食疗方  
   
  花生壳水  
   
  食疗配方:花生壳120克。  
   
  功效:适用于高血脂和高血压患者。  
   
  制法:将花生壳洗净,晾干,然后加水用文火煎煮,直到药汁变成褐色即可。  
   
  用法:每日1剂,分2次服用。  
   
  决明粥  
   
  食疗配方:石决明粉30克,草决明10克,白菊花巧克,粳米100克,冰糖6克。  
   
  功效:清肝明目,降压。  
   
  制法:将草决明放在锅中炒至有香味即起锅,然后将白菊花、草决明、石决明放在莎锅中煎汁,取汁去渣。粳米洗净之后与药汁一起煮成稀饭加冰糖即可食用。  
   
  用法:每日1次。  
   
  夏枯草粥  
   
  食疗配方:夏枯草10克,粳米50克,冰糖少许。  
   
  功效:清肝、降压。  
   
  制法:将夏枯草洗净放入沙锅内煎煮,过滤后去渣留汁,再把粳米洗净放进药汁里,用小火继续煎煮至粥熟,放进冰糖调味后即可食用。  
   
  用法:每日2次,温热服用。  
   
  首乌龟板  
   
  食疗配方:首乌、龟板、寄生、杜仲各50克,生地、枸杞、桑甚子、白芍、沙芜子各40克,生牡场、石决明各100克,蜂蜜500克。  
   
  功效:适用于高血压和肾虚、肝火旺盛者。  
   
  制法:将上述各种材料加水适量一起浸泡两个小时,然后加热煎煮取汁,先后取3次,最后把3次所取的药液合并,以文火煎熬至浓缩汁1碗时,加入蜂蜜,烧煮至沸停火,待药汁冷却后装瓶备用。  
   
  用法:每次1汤勺,每日服用2次。  
   
  控制饮食合理运动是可以帮你有效控制血压的哦。  

发表于 2015-12-14 17:44:18 | 显示全部楼层

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发表于 2016-2-29 10:41:15 | 显示全部楼层
科学饮食,利己利人

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