老天让你经历那么多，就是要带你找回自己

赵小春

　　2015年12月5日，张德芬“十年心灵之旅厦门分享会”如期举行，德芬老师与现场一千多位朋友分享了她多年的成长经验，风雨过后会有彩虹，苦痛之后则有喜悦绽放。

在此，与你分享演讲中最精华的部分，让我们共勉：

• 你和别人没有任何的不同，你和别人是完全一样的。
• 悲观的外境一来，你要清楚自己内在的感受
  
• 老天让我们经历这么多事情，这么多伤痛，最重要的目的是把我们带回自己。
• 最重要是三个字：注意力，这是关键。
  
  

　　影响一个人快乐的因素

　　影响一个人快乐与否，50%是由遗传基因影响，40%可以由修行得来，10%由外境影响。遗传基因不好的人，如何走出来，让自己幸福快乐？外境只占到10%，如何应对外境是你可以控制的，至少你可以把40%抓在手里，但许多人在这40%部分很难做到。我们划一个光谱图，从最暗到最亮，是0到100分。

　　比如父母和孩子的关系。先说100分的例子：我有个朋友生了脑瘫儿子，儿子的情况严重到完全无法说话行走，需要他人喂食。最近我回台湾和她一起吃饭时，她打视讯电话给儿子问说：“妈妈现在和阿姨们一起吃饭，你要不要过来？”我问她：“你怎么知道儿子要或不要，喜欢或不喜欢？”她回答：“从他脸上细微的表情就可以读懂。”

　　朋友非但没有因为孩子的事情打击到家庭，反而把这个儿子养得很好，给家庭带来兴旺。就像《阿甘正传》里的阿甘，阿甘妈妈告诉他：你和别人没有任何的不同，你和别人是完全一样的。我的朋友真的做到了，把儿子当正常人来养，谈论着他的女朋友，她说了一句很感人的话：“我这个儿子教会我，世界上还有钱买不到的东西。”再多的钱也治愈不了这个孩子，她虽然很富有，但是特别谦虚谦卑，愿意帮助别人。她说：如果不是这个孩子，她和老公都飞上天了，不知变成什么样的人。

　　看看0分的例子：我的大学同学，非常聪明，会读书，好人缘。后来，她生了一个儿子，脊柱天生有些侧弯，随着年龄增加可能要拿拐杖或坐轮椅。我的朋友因此一蹶不振，辞掉工作，在家24小时看护孩子。其实儿子长得很帅，非常聪明，可她把儿子养得不正常，16岁都没怎么上学，没有学校愿意接收。

　　我们能否控制对事情的反应？

　　我们有没有办法控制发生在外在的事情？孩子生出来畸形、老公劈腿、遇到车祸瘫痪，这些事情都没办法控制。很多时候我们不仅无法控制外境，我们连自己反应都控制不了。

　　一个人在遭遇外境初期是无法控制自己的反应，但悲观的外境一来，你要清楚自己内在的感受。嫉妒、沮丧或是忧虑，各种情绪都不是外在的人事物造成的，是由他们引发的，但罪不在他们，所有的感受已经在你的内在成形了，才会激发你的情绪。那些能够做到100分极致的人，比如把小三迎回家还当妹妹疼爱的人，我只能说她的内在是富足、圆满，懂得真爱的，但我们很多人都达不到这种程度。

　　我们首先要试着把外在的人事物放掉，然后老老实实面对自己内在的感受。那个人、那件事情引发你所有的感受是你自有的，可能是因为先天带来的，或是后天的遭遇，都跟那个人无关，在于自己的内在，我们怎么去面对、相处。

　　我的朋友曾经在我最痛苦难受时帮助我，告诉我说：德芬，这个疼杀不死你，你就让它痛吧。每次我们疼的时候，要么就是找到事情的元凶对峙，要么一直在这个事情上编造各式各样的故事。要真正去面对那个疼，你让它来吧，看它能把你怎么样，这样可以帮助你渡过最痛苦、最难熬的日子。

　　直面人生的伤痛，看清自己的内在

　　我是如何疗愈的？老老实实地去面对这种痛苦，让它像火一样燃烧。亲爱的，我知道燃烧时很疼，不管是对父母的内疚、羞愧感，或是在爱人那不被爱、被抛弃的感受，或是你觉得人生没有安全感，觉得恐惧。所有这些负面情绪都需要我们去碰触、去面对、去接纳，与它同在，看看它会把你怎么样。找一个地方，安安静静坐在那里，想哭就哭，想叫就叫，好好地面对。我痛苦很长一段时间，并做了练习。

　　其实，老天让我们经历这么多事情，这么多伤痛，最重要的目的是把我们带回自己。以前牵扯在恋情当中，我以为自己安静了，其实并没有，内在的伤痛只是被亲密关系盖住了。我们的内在都有一个大洞，我们拿不同的东西来遮盖，只是每个人疼点不一样。每个人的命门不一样，但治疗的途径是一样的。尤其是我今天跟你们分享的，直面自己的伤痛，看到自己的内在。

　　愿意去面对痛苦还不够，你要让自己定静下来，安安静静的，每天花时间，看看自己内心活动是什么。内心活动最容易是看到自己的想法，喋喋不休的内在对话，我们要去看到。当你能够回归内心的时候，那个感觉非常好。外在纷扰一过来，你只要一回到内在空间，停在那里，烦恼就走了，甚至是身体伤痛也是一样。

　　我刚才来的时候觉得膝盖有点疼，在定静状态下，把自己手放在膝盖上面，问：怎么了？对不起，谢谢你，请原谅，我爱你。这些话不是背口号，要从内心去说，说出：对不起，谢谢你，请原谅，我爱你，我一下就不疼。 你身上任何疼痛都可以用这个方法，但你先要学会什么叫回到自己的中心，什么是定静，什么是安住当下的感觉。

　　正向注意力放在哪里非常重要

　　我在台湾上过一个老师的课，三个小时，新生第一小时膝盖微曲站桩，跟他学得久的学生要站2个小时，之后盘腿坐下来一个小时，老师2个小时都不说话，只在站桩时稍做引导，带你感受自己的内在，感受脉搏的跳动，感受自己能量是如何流动。

　　我刚刚问你们爱不爱自己。爱自己是去买好的衣服，吃好吃的，做自己爱做的事情吗？不是的，你们看过很多人做这样的事情，但并不爱自己。真正爱自己，是愿意放弃外在五官的诱惑，比如看电视、看书、话家长、聊是非，是你愿意把外在这些活动全部收起来，把注意力、心神放到自己内在，感受自己内在究竟发生什么事情，那才是爱自己，那才是跟自己好好相处在当下。在这个过程中，最重要是三个字：注意力，这是关键。你的注意力放在哪里非常重要。

　　我发现有一次跟几个女孩出去玩，一个女人爱钱又小气，一个女人在情伤中，一个女人在冲刺事业，她们的注意力完全不一样。讲到钱时，那个爱钱女人就会说什么都好贵，这个要多少钱。讲到事情，情伤女人会想到前男友也是怎么样，冲刺事业的女人听到这些觉得很无聊，一讲到事业就精神振奋。你的嘴巴每次说出的话语，都和你最关心的事情有关。

　　最划算的放注意力的地方是自己心里，自己的内在，自己的能量是怎么流动，你和自己肢体关系是什么。为什么这个最重要？有的人跟我说：德芬老师，我看了很多你的书，可我就是做不到。我上了很多课，刚上完课觉得很舒服，可是回来一段时间又忘了。这样人就是注意力没办法集中，心气不足，心神不宁，没办法回归到内在和自己相处。

　　把注意力收回来，放在自己身上，观察内在究竟发生了什么事情，尤其当你在痛苦、愁烦当中，如果你能好好安坐，收回来放在自己身上，这样你对自己的爱会慢慢增长，逐渐回到自己的中心，你发的愿望，看到的道理，你才有力量去实践，让它去显化出来，你才有底气成为你想要成为的那个人。否则，你每天早上起来怎样对自己催眠都没有用，那些都是表皮上功夫。真正想要有内在力量，内在的空间，一定要安定、定静下来。

　　这是我走过来的路程，自己走的这段路很孤寂、很疼苦，但也是我真的想要跟大家分享的，也希望你们能够踏着前人的足迹往前走，而不是像我这样摸索、犯错。如果你们能够从我的经验当中获得一些帮助，少受一些苦，那我受的苦就值得了，谢谢大家!

作者 | 张德芬

摘录自12月5日“张德芬十年心灵之旅厦门分享会”演讲。

唤醒、疗愈、创造，遇见未知的自己

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