晚上7点后慎吃这几种食物

琉璃梦忆

        黑巧克力：黑巧克力是健康零食，富含镁和抗氧化成分黄烷醇等，对心血管的益处已被医学证实，但黑巧克力含有咖啡因，晚上吃了刺激年夜脑，影响入眠北京最好的白癜风医院在哪。
    　　坚果：坚果富含不饱和脂肪酸，对人体有益，甚至有助减肥，但脂肪自己消化迟缓，晚上吃太多坚果作为零食，不易消化。尤北京白癜风医院哪家最专业其添加黄油、盐炒制的坚果，还会聚积腹部脂肪。
    　　酒类：喝酒发生年夜量热量，若是你正在健身减肥，喝酒有害无益。晚上喝酒的坏处还在于会干扰你的睡眠节拍，尽管酒精让你昏昏欲睡，但它同时粉碎你的深睡眠，第二天早上，人会变得无精打采。
    　　糕点：糕点糖果对任何人都是诱惑，毫无疑问它在晚上就是垃圾食物，除了年夜量糖分和饱和脂肪，营养匮乏，无甚价值。《心理和身体》杂志的一项研究显示，睡觉前吃甜食类  垃圾食物的人群中，7/10的人易做恶梦。
    　　辛辣食物：《国际心理心理学》杂志的一项研究发现，晚餐添加辣椒、芥末等辛辣调味品，导致男性受试者中北京哪个医院治疗白癜风正规6/10的人睡眠质量变差。不仅如斯，辛辣食物还会刺激肠胃，影响消化接收，易发生胀气、泛酸等症状。