新妈妈产后回归职场 背奶的学问你必须知道

请叫我女神

不少产妇都是80后，经过几个月的休整之后，必须重返工作岗位。但为了防止胀奶和泌乳量的减少，职场新妈妈们需保证3~4小时吸一次奶，将挤出的母乳放入奶瓶或者储奶袋中，下班后带回家喂宝宝，这类妈妈被大家昵称为“背奶族”。 北京大学人民医院临床营养科李婧提醒，职场妈妈背奶过程中要警惕母乳污染。

卫生间不是吸奶好地点

在吸奶的地点、储存、携带等重要方面，必须掌握足够的知识去规避风险，确保带给宝宝们的食物安全、卫生。场所大多数单位都没有单设哺乳间，为了避开旁人，一些妈妈们只能躲进卫生间挤奶。但卫生间细菌较多，是不能作为安全的吸奶地点。因此，建议妈妈们可以要求去开放的会议室或者闲置办公室吸奶。

储奶应注意密封冷藏

器具吸奶器、储奶瓶需提前清洗或者消毒。储奶器具最好使用适宜冷冻的、密封良好的塑料制品，如储奶瓶、母乳保鲜袋等，其次为玻璃制品，最好不要选择金属制品，因为母乳中的活性因子会附着在金属上，降低母乳的养分。储存按照自己宝宝的食量，将吸出的母乳分成小份装入储奶瓶或者储奶袋。盛装母乳的容器要留点空隙，不要装得太满或把盖子盖得很紧，以防容器冷冻结冰而胀破。

通常，母乳在常温下能保存3小时，超过30℃会很快变质，因此，需要冷藏（冻）保存。如果单位没有冰箱，可以用冰包代替。冷藏的母乳应该在24小时内饮用完毕。如果是冷冻保存，保存时间与冷冻箱的具体情况息息相关，保质期4~6个月不等。

解冻母乳不要用微波炉加热

解冻母乳在解冻时，应该先用冷水浸泡密封袋，逐渐加入热水，直至母乳完全解冻并升至适宜喂哺的温度，或放置在冷藏室中慢慢解冻。不要将母乳直接用炉火或者微波炉加热，这样会破坏母乳中的营养成分。解冻后的母乳一定要在24小时内吃掉，并且不能再次进行冷冻。

李婧提醒，母乳是婴儿成长过程中唯一安全、完整的天然食物，它含有婴儿成长所需的所有营养和抗体。随着宝宝的不断成长，母乳中的成份也会不断调整，以适应宝宝的发育水平。因此，世界卫生组织建议有条件的喂养至2岁，条件不具备的，至少要吃到1岁。实在无法满足没条件的，纯母乳喂至4-6个月。

三哥