【西藏·拉萨】首次进藏，如何抵御高反

黑蝴蝶

多年来，听无数人讲起拉萨的美，近乎成为了传奇，我对她的向往由好奇开始。

久久没有计划成行的主要原因，还是对高反的心有余悸，听过太多她的美，也听了太多剧烈的不适。

当这一次终于下定决心动身，只是飞机上就给了我个下马威——到达拉萨上空的那段时间，晴空万里，阳光灿烂得睁不开眼睛，可飞机却一直剧烈的颠簸，我强忍着不吐出来，总算熬到地面上。双脚踏上这片土地时，没什么不适，只是晕机的后劲儿让我有点气虚，我仔细感受了一下，跟以前晕车晕机没什么区别，应该不是高反。同行的姑娘也晕机了，我俩有点担心，会不会因此影响身体状态，更容易产生高反呢……

不紧不慢的拿了行李，又慢吞吞的走出航站楼，香格里拉酒店的车已经在等我们。一出门就看到工作人员举着牌子笑盈盈的，车上有带有舒缓精油的冰毛巾，还有饮用水和氧气管，顿时被巨大的安全感包围。只在户外站了半分钟，就领教了高原阳光的厉害——我尽量背对阳光，身后就像有个大火堆在炙烤，汗一层层的出，又瞬间被烘干，我彷佛能听到汗珠蒸发的滋滋声。

其实拉萨的路况很好，只是限速严格，基本保持在40公里的速度，大约一小时后抵达香格里拉酒店。路上已经开始有人嘴唇发紫，也包括我，只是我天生心动过缓，嘴唇发紫是常态，除了晕机的后续反应之外，并未感到其他不适。直到下车走进酒店的那么几分钟内，我才感觉到传说中“踩在棉花上”的飘飘然，不过一小会儿就消失了，至此之后，再也没有过类似高反的感觉了。

（上图为拉萨香格里拉酒店大堂，沿袭香格里拉的特色，一如既往的华丽水晶灯，并且以大量经幡式朱红布料装饰，形似转经轮。）

由于飞机略微晚点，所以抵达酒店时已是傍晚，肚子饿，直接吃晚饭又太早，那就先去豪华酒廊休息吧，对没错，就是我常说的行政酒廊，不过这是我第一次见到“海拔”这么低的豪华酒廊，通常位于酒店高层甚至顶层的酒廊，在拉萨香格里拉居然安置于二楼！要知道，酒店大堂都在三楼哦！还真是新颖的体验~~我们一行人在酒廊吃了些水果和饼干，喝了不少甜茶。其实甜茶跟酥油茶差不多，只是少了酥油的部分，不过真正能够抗高反的，其实是酥油……但酥油茶这东西还真不是每个人都能喝得惯，所以可以先从甜茶开始。酒店里的藏族服务员说甜茶对高反没作用，但是汉族服务员说有帮助，哈哈哈那就喝点吧！

在高原有食欲是一件好事，那句话怎么说的来着，吃饱了才有力气减肥，同理，吃得饱才能有力气高反不是吗？好了不闹，刚上高原，还是不要吃太多——大家都有过吃得很饱就犯困的经历吧，那就是脑供氧不足的表现，所以，懂了吧？不过呢，高原上消耗大，又容易饿，所以真是一件矛盾的事儿……少吃多餐，不饿就行哈。

这些年，香格里拉酒店集团为做好“亲民市场”进行了不少变化和改革——还记得我曾经在文章中提到过吗，世界各地的香格里拉，中餐厅都叫香宫，当你在异国他乡看到这个熟悉的名字，吃到熟悉的中国味道时，心中一定是亲切无比，思乡心切了吧！不过，现在很多新开业的香格里拉酒店中，“香宫”已经更名改姓，变得更具有地域特色，比如前一阵子我刚写到的南京香格里拉，中餐厅叫做“江南灶”，听上去比香宫可要接地气多了，感兴趣的可以戳这里看详细：【南京】“扶墙而出”的美食之旅。还有秦皇岛香格里拉，中餐厅叫“秦香阁”，我刚去那边玩儿两天，要是大家感兴趣之后我也会详细介绍。而拉萨香格里拉的呢，如上图，叫做香巴拉。

藏式面包篮，非常好吃的青稞面包！好像还加了酥油，记不太清了，只记得好吃无比，饭前就吃了好几个……

藏鸡松茸菌汤。

土豆包子配牛肉。

青稞面配牛肉。总之在西藏，就是敞开了吃牛肉！

藏式八宝饭配水果。这种八宝饭是当地人在过年时、或款待重要客人时才会食用的。

饭菜为何如此美味？大厨介绍藏式秘方，不可轻易传授哦~~~~其实是我不记得了……

好了好了，继续介绍如何抵御高反。动作幅度一定要小，走路要慢吞吞的，跟散步似的就行，别没事儿蹲下站起来（那些喜欢拍照的童鞋要注意了），转身转头都悠着点，不一定哪下不对付了就头晕。更不要兴奋过头连跑带跳的，即便你当时没有高反不适，也要小心谨慎才好，有的人是过了两天才高反，或者是本来好好的结果运动过度导致高反……当然喽，如果你真的特别强大，确定自己可以抵御高原缺氧，香格里拉的泳池绝对是个好去处，这可是获得2015年度“最佳水疗及健身设施内部设计奖”的泳池哦！更重要的是救生员小哥很帅，身材又好，你懂的。

房间风格沿袭了香格里拉的一贯的沉稳大气，又增添了许多当地特色元素，墙壁花色和灯饰自不必说，连床脚的长榻也换成了木箱。最新奇的是没有书桌，而以窗边的小方桌代替，直接坐在沙发上就可以办公，窗外就是布达拉宫，还能看到远处的雪山。

关于睡眠，有的人高反是睡不着，有的人高反是睡不醒……艾玛，高反可真是难伺候的“富贵病”。建议第一晚到达拉萨，还是吃一点“高原安”以防万一， 保证睡眠是比饮食更重要的事。高原安在拉萨的药店都可以找到，跟酒店工作人员打听一下他们都知道，几十块钱一瓶，我在微博也发过照片，可以去翻翻。

还有一点比较重要：季节。夏季氧气充足气压也高，高反几率会低一些，这也就是为什么冬季是西藏旅行淡季的原因。据说即便是当地人，冬天也比较慵懒，因为气压实在低，氧气含量太少。

对了，有关不能洗澡不能洗头的传言，也要在这里澄清一下，并非不能洗澡，而是小心不感冒就好。如今酒店环境都好了，只要空调别开太大，头发吹干再出门，是不会感冒的。我第二天一早就洗头了，事先关掉了屋里的空调，又吹干了发根才下楼吃饭，根本没有任何不适。拉萨香格里拉的淋浴间很是人性化，设置了一个很本土化的小水池，不仅体现了当地特色，如果站着淋浴有些胸闷气短的话，也可以坐下来。

如果，无论怎么小心注意还是高反，也不用担心，香格里拉酒店不仅有医疗室，还有个24小时开放的氧吧，吧内氧气的浓度与内地平原一致。同行的小伙伴中有的几乎每晚都带着电脑去氧吧上网，补充血液含氧量。我只去过一次，认了认门，后来再没去了……主要是没什么不适的感觉，也就想不起来。好吧，我承认我就是个粗糙的汉子。

“云顶咖啡”为全天候自助餐厅，特色是可以尝到藏式拉面、酥油茶、糌粑等当地美食。西藏的土豆和白萝卜味道相当好，超爱！白萝卜老鸭汤我能喝三大碗！

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