儿童营养早餐北极虾三明治

陇上一枝花

　　儿童在成长期，需要不同的营养，有益于身体健康，做为家长，要为健康负责哦，今天小编推荐一款营养早餐，蔓越莓面包，搭配营养的虾仁、蔬菜与水果，这么丰富的早餐，吃饱后正能量十足哟。
　　【北极虾三明治】
　　主料：紫甘蓝10g、黄瓜5g、北极虾20g、鸡蛋20g、
　　辅料：千岛酱适量、沙拉汁适量、
　　步骤：
　　1.紫甘蓝切丝，黄瓜切片。
　　2.北极虾去掉头和壳，微波炉加热30秒。
　　3.蛋液打散，加少许盐，锅里倒入油炒成块状。
　　4.面包切片，挤一层千岛酱。
　　5.铺上紫甘蓝丝与黄瓜片，再挤一层沙拉汁。
　　6.最上面摆上北极虾与鸡蛋，挤一层千岛酱。
　　7.搭配草莓、芒果、坚果、咖啡，就是一顿完美的营养早餐喽！
　　小贴士
　　可以随意选择自己喜欢的蔬菜来搭配。
　　紫甘蓝的食用效果
　　1.抗衰老
　　紫甘蓝还含有花青素，花青素虽然不是人体必需的营养素但确是最常见的抗氧化物质之一，对于预防衰老和相关的疾病很有帮助。紫甘蓝还含有丰富的维生素c,维生素c更是最主要的抗氧化物质。
　　2.维护皮肤健康
　　紫甘蓝含有丰富的硫元素，这种元素的主要作用是杀虫止痒，对于各种皮肤瘙痒，湿疹等疾患具有一定疗效，因而经常吃这类蔬菜对于维护皮肤健康十分有益。
　　3.减肥
　　其中的铁元素，能够提高血液中氧气的含量，有助于机体对脂肪的燃烧，从而对于减肥大有裨益。
　　4.预防感冒
　　能够减轻关节疼痛症状，并且还能够防治感冒引起的咽喉疼痛。因此，关节炎患者最好经常吃这类蔬菜，并且为了防止感冒引起的咽喉部炎症，在冬春季节感冒的高发季节，也应当经常吃甘蓝菜。
　　总结：三明治有不同的做法，可以根据自己口味随意搭配，合着口味这样吃着才有易营养吸收哦。