6个抗衰老食疗养生美美哒

烈酒烫心。

   
　　健康可以吃出来!你会发现你每天吃的鸡蛋、燕麦、鱼等，其实都有抗衰老的成分在内，只是这些鲜为人知的食物秘密，我们并不了解。下面就为大家介绍六种食物，食疗养生美美哒!  

   
　　1. 打造光滑有弹性的肌肤  
   
　　你需要：维生素E  
   
　　妙招：吃燕麦  
   
　　燕麦是真正的超级食品之一，燕麦含有复合碳水化合物，能满足身体对能源的需求。同时，它还富含B族维生素、维生素E、纤维、硒、钙等成分，有助于抗衰老。常吃燕麦可以让你的肌肤饱满而有弹性。  
   
　　2. 健康的牙齿、牙龈  
   
　　你需要：锌  
   
　　妙招：喝红茶和绿茶  
   
　　锌有助于强健骨骼，防止牙龈疾病。有人认为茶叶里面含有咖啡因，如果喝太多茶，牙齿会变黄。其实这种想法多虑了，正常情况下，一天喝一杯茶，按时刷牙，是不会对牙齿造成什么伤害的，更不会弄脏牙齿。  
   
　　3. 年轻健美的身材  
   
　　你需要：维生素A  
   
　　妙招：吃鳄梨  
   
　　鳄梨中含有好的脂肪，包括油酸等成分，是一种天然的保湿剂。它们可以帮助防止身体内积聚，还可以抑制皮肤衰老下垂。鳄梨是一种吃不胖的含脂肪食物，它可以在脂肪分解的过程中起到一个碱化作用，能降低胆固醇和血脂，保护心血管。  

   
　　4. 坚硬的指甲  
   
　　你需要：维生素D  
   
　　妙招：吃油性鱼类  
   
　　维生素D被称为阳光维生素，每周吃两次油性鱼类，如鲑鱼和鲭鱼，对指甲大有益处。因为油性鱼类中含有-3脂肪酸，研究发现它可以保持甲床的健康和加快指甲生长。尽量在每周的饮食计划中添加鱼类吧，可以帮你减少指甲长倒刺或分裂。  
   
　　5. 光泽的头发  
   
　　你需要：硒  
   
　　妙招：吃香蕉  
   
　　想要有一头光泽柔顺的头发，硒元素至关重要。据美国营养师罗娜戴维斯说：这种微量元素有助于促进头发健康生长。不只香蕉中含有硒元素，吃奶酪、鸡肉、坚果等也是补充硒元素的好方法。  
   
　　6. 灵动的双眸  
   
　　你需要：维生素B12和叶黄素  
   
　　妙招：吃鸡蛋  
   
　　鸡蛋的营养价值丰富，除了可以补充蛋白质，还能让你拥有一双明亮的眼睛。营养顾问杰玛兰说：鸡蛋所含的维生素B12和叶黄素，是保持眼睛明亮的重要来源。在早晨来一小盘番茄炒蛋吧，营养又美味。  
   
　　你以为存钱护肤是时尚的方式吗?已经out了，想要拥有柔嫩的肌肤、顺滑的发质、明亮的双眸食疗养生就可以帮你做到。正确的饮食不但可以让你更健康，还可以让你更美丽。  

三哥