低头族快收藏 护眼恢复视力6妙方

异想天开

3C产品使用时需近距离看屏幕，长时间使用智能产品，容易造成眼睛酸、痛、干涩等不舒服的现象。爱滑手机与需要长时间坐在电脑前的人，可以多摄取维生素来保养眼睛，并适度做眼睛操以恢复眼睛疲劳，保养眼睛以免损伤视力。

　　看荧幕太久，使眼球充血，甚至脑内也因血量增多，而造成头昏脑胀，视物不清。让眼睛离开荧幕休息一下可恢复眼睛疲劳。

　　眼睛是灵魂之窗，每个人都应该好好地爱护眼睛，下文是护眼的6个方法，供读者参考。

　　1. 爱眼从健康做起
　　无论老人或是年轻人想要有好视力，首先要有健康的身体、摄取均衡的营养，还要运动、适当纾解压力、多到郊外踏青以及充足的睡眠，才能保持身体与眼睛两者健康。

　　另外，用眼过度的人可多摄取植物性维生素A，除了保护眼睛表面黏膜层外，还有维护角膜、视网膜的功效。多吃含β胡萝卜素的胡萝卜、菠菜可在体内转换成维生素A。而动物性维生素A，如：肝脏、鳗鱼和牛奶并不适合多吃，因较容易累积体内。


　　但可以含有丰富的胡萝卜素、维他命A、B1、B2、C、钙和铁的枸杞子煮猪肝汤，来清肝明目、消除眼睛干涩以及熬夜出现的黑眼圈。

　　还有，缺乏维他命B1容易造成眼睛疲劳，神经传导不良，建议可多吃富含维生素B1的糙米。

三哥