营养均衡最为重要 叶酸维生素不可少

王锐

　　夏季备孕怎么吃?

　　孕期饮食是一门学问,目前有许多关于孕妇饮食均衡的研究,许多医院也针对孕妇开设了专门的指导咨询门诊,在炎热的夏季,备孕的女性应该注意什么?

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　　科学认为七八月适合怀孕

　　夏季备孕的优点主要有两点,一是天高气爽病菌少,二是丰收时节食品丰盛。解放军458医院妇产科主任万兰表示,对于夏季备孕成功的女性,怀孕初期气候比较干爽,相较春天来说病毒少,孕早期病毒感染的几率小。两三个月后,孕妇过了妊娠反应剧烈的时期,又正值丰收的季节,食品新鲜种类丰富,这样一来,孕妇的营养比较均衡充足。而来年孕妇生产之时也正好初夏交际,气候暖和,适合孕妇的产后恢复,带孩子也轻松许多。所以从科学的角度来说,七八月份非常适合怀孕。

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　　备孕期间均衡营养最重要

　　网上流传各样饮食搭配图表,许多备孕女性更是小心翼翼每日遵守。然而人毕竟不是机器,不能参照说明书一般地去控制人的饮食。专家认为,备孕的女性只要遵守几个大原则,无须过分谨慎。

　　首先,饮食要规律。万主任认为,备孕的女性要有规律的饮食、作息,把身体调整到最佳状态,身体内分泌协调了,抵抗力增强了,心情也最愉悦,怀孕了之后,孩子的气血营养各方面都好。备孕的女性特别不要过于精神紧张,使身体处于亚健康状态。

　　其次,备孕的女性不要刻意地要求自己一定要吃什么或者一定不能吃什么,而是营养要均衡,高蛋白,多吃各种谷物,补充好多种维生素和多种矿物质,搭配蔬菜,水果,少盐少脂。

　　另外,要根据个人体质来控制饮食。有人认为,孕妇不能吃绿豆薏米等寒性食物,也不能吃像辣椒之类过于刺激的食物,但万主任认为,只要不引起身体不适的反应,是可以适量吃的。从中医的角度来说,人体要处于一个温和的状态,干湿寒热要处于平衡状态。过度摄入寒性的食物,容易身体内寒加重湿气,对子宫不好。对已怀孕的孕妇,更可能引起腹泻导致出现流产现象。

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　　要补充叶酸和多种维生素

　　也有人认为要禁食海鲜,万主任认为这要根据个人体质而定。海鲜含有高蛋白,对于一些过敏体质的人来说,吃了高蛋白身体无法吸收,会产生过敏反应。但非过敏体质的备孕女性,可以适量吃,但要留意其新鲜程度,养殖运输过程是否受污染。

　　值得一提的是,万主任主张女性从备孕前三个月开始补充叶酸。叶酸,又称维生素B9,能预防胎儿神经管畸形。叶酸可以从食物里面进行补给,像绿叶蔬菜含有的叶酸量就比较高;也可以从药物中获取。万主任建议在备孕前三个月每天吃多种维生素药物,像爱乐维、福施福,它们都含有丰富的孕妇所需的叶酸等多种维生素。

　　另外,备孕的夫妻双方,都要注意远离有毒性有污染有放射性的物质。刚怀孕的女性可能会出现一些身体不适症状,在备孕期间的女性要首先排除怀孕的可能后才能进行用药或者去医院进行检查拍片子。孕妇也要少喝咖啡等含有咖啡因、可可等容易导致人体兴奋的饮料。