如何断定自己是身有病还是心有病

赵小春

　  很多时候，我们因为情绪或者是心情不好，影响到自己的精神状态，进而影响到身体健康。人们找病因都习惯从身体机能上下手，但是很多时候问题的根源不是身体，而是心理，所谓心病还需心药医，就是要找到病因对症下药，这样才能痊愈。

　　大学毕业后不久，小刘就在一家大型企业站稳了脚跟，拿着令人羡慕且稳定的薪水。她很庆幸能够找到这样一份适合自己的工作，专业对口、收入颇丰且很稳定。

　　可一年过后，小刘发现自己的工作永远是那样按部就班，所有的行为都和计划的没有什么差别，没有任何新鲜感，自己再也不像刚来时那样为了某个任务的完成而沾沾自喜。

　　近来，小刘发现自己开始变得越来越“懒”了：懒得工作、懒得看书、懒得说话，甚至连以前最喜欢玩的保龄球也懒得打了。她总觉得自己很累，不想工作，每天都是例行公事，一叠叠文件摆在那里，好像一座山一样，永远也搬不完。第二天醒来又要重复前一天的工作，没完没了，看不到尽头。甚至有时下班后还得带一堆工作回家，或为了一个重要的会议而加班，感觉特别疲劳。

　　最近，她晚上甚至开始失眠、情绪低落、行为变得古怪、经常发牢骚和发无名火，怎么也高兴不起来……

　　小刘的这些表现是很明显的工作倦怠，这种感觉虽然不是病，但是对人仍然是有很大的负面作用。轻的会让人对工作失去兴趣，产生很强的疲累感；严重的会让人出现嗜睡或者失眠、记忆力下降、精神恍惚的情况。长期处于这种状态，甚至会诱发一些慢性疾病。

　　现在的人对身体疾病都比较重视，只要身体哪里不舒服，就会去医院检查。但是对于自己的心理疾病，却是知之甚少，?者知道了，也不去管，这样做是对自己的不负责任。

　  要知道，心理长期的压抑对人而言是一种精神折磨，甚至会导致身体出现问题。所以一旦心理有了疾病我们就要及时去处理，但是我们应该如何区分自己是心理有病还是身体有病呢？

　　1.排除法

　　当你身体出现问题的时候，先到医院进行检查，由医生来为你鉴定你身体上的病，如果没什么问题的话，就要考虑是不是由心理、情绪导致的一些问题。

　　2.减少关注法

　　在排除了身体上没有多大问题以后，就要张开怀抱、自信轻松的生活。因为很多时候只要你放松下来，不特别去关注身体上的不舒服，慢慢的那些症状就会消失。

　　3.检验法

　　在你不舒服的时候，你可以用一天的时间来检验一下自己的身体是不是真的病了。这一天你要保持愉快的心情，然后做一些平时你很感兴趣，并且可以专心致志的事情。一天结束以后，再回忆一下今天身体是不是还那么不舒服。这样就可以达到检验的效果了。

　　下面我们来简单了解下生活中常有的心理疾病：

　　什么是强迫症？

　　具有强迫意念或?迫行为。

　　(1)强迫意念——反复而持续的心理冲动，从而造成明显的焦虑或痛苦。

　　(2)强迫行为——重复的行为，例如：频繁洗手、重复检查某样物品、不断安排计划等；心理活动，例如：计数、重复默念字句等。

　　什么是焦虑症？

　　对许多事情（工作或学业）过度焦虑和担忧，担忧的时间比不担忧的时间来得长，而且至少持续6个月。

　　在过去6个月内，具有下列症状中的3种或3种以上，你就可能患上了焦虑症：

　　(1)静不下心来，感觉浮躁、不耐烦；

　　(2)容易疲劳；

　　(3)很难专心干某件事，或脑中一片空白；

　　(4)易怒；

　　(5)肌肉紧张；

　　(6)有睡眠障碍——难以入睡、睡不安稳、对睡眠状况不满意等。

　　什么是忧郁症？

　　忧郁症可分为严重忧郁症和轻度忧郁症（亦即情绪低落症）。

在两周内同时出现下列症状中的5种或5种以上，你就可能患上了严重忧郁症：

　　(1)几乎一整天都心情忧郁；

　　(2)对所有的活动、兴趣爱好都很淡漠；

　　(3)并非因为节食而造成体重明显下降，或并非因为贪食而造成体重明显增加；

　　(4)几乎每天都会失眠或嗜睡；

　　(5)几乎每天的精神状态都呈激动或呆滞状；

　　(6)感到疲劳，失去活力；

　　(7)感到生活没有价值，或有负罪感（可达到妄想程度）；

　　(8)思考能力或专注力减退；

　　(9)反复想到死亡，重复出现自杀意念，甚至有过自杀尝试。

　　轻度忧郁症的表现是，时常心情忧郁，且心情忧郁的日子比不忧郁的多，为期至少两年。

　　心理因素导致的身体疾病在我们的现实生活中是非常多见的。一般这些都跟生活压力过大，或者是社交少等一些不健康生活方式有关系。

　　因此为了我们的身体健康，就要不断地维护心理健康。适当地放松自己，做到劳逸结合，时常调节自己的心态，?样才会心情好，身体也好。

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