延年益寿，蹲治百病

马海花

        大家都听过“白萝卜蹲白萝卜蹲白萝卜蹲完红萝卜蹲”这个游戏吧，你听说过乞丐蹲吗？乞丐蹲可不是一个简单的游戏，而是治病良方。乞丐蹲，顾名思义是和乞丐有关，是古时候叫花子们饭后休息的一种健身方式，据称是南怀瑾所传。只是一个简单的动作，不仅可以帮助治疗胃病，长期坚持据说还能长生不老呢。快来看看招式秘籍吧！

第一步：

        吃过饭后，找一堵墙，最好找一个舒适的软垫(不可太软)。

第二步：

        站在墙前，屈膝下蹲，背要直，贴靠墙壁或靠在软垫上。这一步男女有别。

1.女士：两脚并拢，屈膝下蹲。

2.男士：两脚微微分开(不可两脚并拢)，屈膝下蹲，这样不会夹紧裆部，可以放松裆部，男女之别务必注意这个细节。

第三步：

       双手结孔子手印，自然放在膝盖上，放松身心。

第四步：

        头要中正，头顶百会与会阴穴成一条直线，屁股离地，紧压小腿肚上。

        但凡武功秘籍都有很多注意事项，以免修炼时走火入魔，修炼之前先看看注意事项吧。

注意事项

1

   每次蹲约十五分钟或更长，眼神内敛，收摄心神，专心下蹲，不可胡思乱想，更勿边蹲边与人交谈或玩手机；

2

蹲的过程中如有打嗝、放屁等肠胃蠕动的现象正是乞丐蹲的最好功效，浊气下降自然打屁，千万不可忍屁不放；

3

蹲的过程中有脚麻现象乃属正常，日久功深自然不会，且增加脚力，疏通经脉。

4

饭后蹲十五分钟，再配合缓慢径行，甚合养生之道。

        不要小看这么简单的武功秘籍，功效堪称卓著！不仅能治胃病、延年益寿，还能帮助快速消化。贵在坚持，必有奇功。趁着小长假期，赶紧在家默默修炼起来吧！

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