久坐不动你中招了吗？

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      办公族们长期久坐不运动，很容易导致下半身肥胖，特别是小腿上的肉壮壮的。那怎么瘦小腿最有效呢，下面教你几个超简单的办公室减肥瘦腿动作，是消除“萝卜腿”方法。

方法/步骤

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  动作一：这个动作主要是瘦小腿，塑造小腿线条。只坐在椅子的一半处，双手扶住椅子，双腿合拢，脚尖向前伸直，慢慢向上抬起，直至与地面平行。尽量保持动作再慢慢放下，重复动作数次。请多关注参考资料。
  
  
  
  
  
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  动作二：这个动作也是塑腿型，只坐在椅子的一半处，双手扶住椅子，左腿伸直，翘起脚尖，然后慢慢向上抬起，直至与地面平行。尽量保持动作再慢慢放下，重复动作数次在换一侧腿做。
  
  
  
  
  
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  动作三：接着上一个动作，慢慢将脚尖立回原本和地面呈九十度的位置。一次连续重复动作十下后可稍作休息，再重复动作，可以感觉到小腿肌肉明显的在做拉匀运动。
  
  
  
  
  END
  
  

注意事项

• 这几个动作非常适合在办公室坐着上班的办公族们，或是在家里看电视，玩电脑，甚至打电话的时候都可以做哦，合理利用时间来帮助瘦腿，会有你想象不到的减肥效果。
  
  
  
• 这一组动作每天大概做半个小时，一般来说，只要坚持下来，小腿线条在半个月左右就可以看到明显的效果，成功消除萝卜腿，重回自信！
  
  
  

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