红豆莲子百合糖水

陇上一枝花

　　女性进入更年期时，就会出现失眠，盗汗等现象，对身体的健康造成很大的影响，为了老妈，本人决定做道甜品------红豆莲子百合糖水，红豆本身有安神的作用，加入百合后，可以提高免疫力，每确定喝上这么一碗甜品，有助于睡眠。
　　【红豆莲子百合糖水】
　　主料：红小豆100g、莲子100g、百合30g 、
　　辅料：冰糖适量
　　步骤：
　　1.准备好所有的食材。
　　2.莲子百合，红小豆分别用清水浸泡3小时以上。
　　3.泡好的莲子去连心。
　　4.莲子，红豆放入电饭锅中，加入适量的清水。
　　5.加盖按下煮汤。
　　6.莲子小豆煮熟后再加入百合继续煮上10分钟。
　　7.然后加入冰糖煮化。
　　8.百合绵软即可食用。
　　小贴士
　　莲子，红小豆可以提前在晚上就泡上，第二天在烹饪，也很方便。
　　如果是糖尿病人，可以把冰糖换成木糖醇。
　　小豆的食用效果
　　1.预防便秘米
　　红豆中含有多量对于治疗便秘的纤维，润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用。
　　2.消除水肿
　　赤豆还可用于治疗心脏性和肾脏性水肿、肝硬化腹水、脚气病浮肿和外用于疮毒之症，都有一定效果。赤豆煮汤饮服，可用于治疗肾脏、心脏、肝脏、营养不良、炎症等多种原因引起的水肿。
　　3.健脾利胃
　　红小豆煮粥食之，有健脾胃、利水湿的作用。凡脾虚不运、腹水胀满、小便不利、黄疸、泻痢者，皆可食之。
　　4.增强机体免疫功能
　　红豆含可观的蛋白质、微元素，有利于增强机体的免疫功能，提高抗病能力。
　　5.催乳汁
　　红豆是富含叶酸的食物，产妇、乳母多吃红小豆有催乳的功效。
　　总结：今天这道甜品，营养高，既可以有助睡眠，还可以保养皮肤，让皮肤更加滋润养颜。

朝阳