如何做好自己的心理医生

赵小春

　  由于现代人的生活方式在改变，生活节奏在加快，一些人的盲目行为增多，加之过分追求短期效益，内心易失去平衡，容易产生这样那样的心理问题。

　　心理专家们都认为：“一个的心理状态常常直接影响他的人生观、价值观，直接影响到他的某个具体行为。因而从某种意义上讲，心理卫生比生理卫生显得更为重要。”

　　其实，一般的心理问题都可以自我调节，每个人都可以用多种形式?我放松，缓和自身的心理压力和排解心理障碍。面对“心病”，关键是自己如何去认识它，并以正确的心态去对待它。

　　陈晓是一个刚刚毕业的大学生。虽然她刚刚进公司，难免因为做错事而被上司责骂，但是大家从来都没有在她脸上看到过悲伤、消极的表情。

　　一次，陈晓加班加到很晚，终于把老板吩咐的任务做完。可是第二天一早，老板看着摆在自己桌上的文件时却大发雷霆，他把陈晓叫进办公室，大骂了一顿。原来是老板的秘书在匆忙中把一份数据拿错给陈晓，结果她们昨天晚上做的都变成了废纸，可是老板并不知道这不是?晓的过错。

　　大家都认为一个女孩子被老板这样误会，还大骂了一顿，一定不干了。谁知道陈晓从办公室出来以后，仍然微笑着，并回到座位认真地重新做了一份文件。为了赶工作，陈晓午饭都没有吃，终于在午饭之后把文件放到了老板桌上。

　　老板回来看到文件，并知道自己错怪了陈晓，于是就问她：“我这样误会你，你不生气吗？”

　　陈晓说：“生气啊！但是我身体里住着一位医生，在我心情生病的时候就会出来诊治，她为我打了一针镇定，还给我积极的药丸。后来的病就好了！”

　　老板听了?哈大笑，陈晓巧妙的答案和良好的心态为她在老板心里加分不少。

　　陈晓很聪明，她知道糟糕的情绪不仅不能给自己的工作带来任何的帮助，还会影响自己的工作效率和质量。所以她选择了用最具有智慧的办法，就是调节情绪，然后抱着积极的心态工作。因为她心里很明白，只有这样，才能保证工作质量，才能得到老板的赞赏。

　　所以我们在工作当中一定要调节好自己的心态，自我调节，可以在一定程度上帮助我们缓解压力，释放心中的不快。同时也可以让你在事业上更加大胆地放手去拼搏，没有任何包袱地上路自然会比较容易获?成功。

　　在现代生活中，大多数人都不同程度承载着来自各方的精神压力，下面四种方法就可以较好地缓解精神压力，让你成为优秀的自我心理医生。

　　1.精神胜利法

　　当事情不尽如人意时，当自己利益被损害而郁闷时，不妨用“阿Q精神”调适一下自己的心理，能让人生活得更加轻松。

　　2.幽默人生法

　　幽默是人际关系的润滑剂，是心理环境的“空调器”。当一个人受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，不妨尝试运用幽默来化解困境。这样做就可以维持心态平稳，使沉重的心境变得?达、开朗。

　　3.宣泄积郁法

　　心理学家认为，宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。当你感到悲伤忧郁时不妨找知心朋友倾诉一下，也可以进行一项你所喜爱的运动，或在空旷的原野上大声喊叫，这样做既能呼吸新鲜的空气，又能将内心的积郁宣泄出来。
　　4.“加减乘除”法

　　加法——为自己多开阔一些兴趣爱好，转移对压力的注意力。

　　减法——为自己减去一些不必要的需要，让自己活得更加简单自然。

　　乘法——用休息来加强工作的效率。

　　除法——太忙的时候不妨把事情分为几段，一段一段做会比较轻松。

　　最后引用著名心理健康专家Dr.George Stephenson总结的11条保持心理健康的方法，可以给各位朋友参考下：

　　(1)当苦恼时，找你所信任、彼此谈得来,同时头脑也较冷静的知心朋友倾心交谈，将心中的抑郁及时发泄出来，以免积压成疾。

　　(2)当遇到更大的刺激，或遭到挫折、失败而陷入自我烦闷的时候，离开你所面临的环境，转移下注意力，暂时回避以便恢复心理上的平静，将心灵的创伤填平。

　　(3)当情感遭到激烈震荡时，宜将情感转移到其他活动上去，忘我地去干你喜欢干的事，比如看书、打球等，从而将你心中的苦闷、烦恼、愤怒、忧愁、焦虑等情感转移或替换掉。

　　(4)对人谦让，自我表现要适度，有时要学会当配角和后台工作人员。

　　(5)多替别人着想，多做好事，这些可使你心安理得，心满意足。

　　(6)做一件事要善始善终。当面临很多难题时，宜从最容易解决的问题入手，逐个解决，以便信心十足地完成自己的任务。

　　(7)性格急躁的人不要做力不从心的事情，并避免超乎常态的行为，以免紧张、焦躁致使心理压力过大。

　　(8)对别人要宽容大量，不强求别人一定按你的想法去办事，原谅别人的过错，给别人以改过的机会。

　　(9)保持人际关系的和谐。

　　(10)自己?亲自动手，破除依赖心理，不要老是停留在观望阶段。

　　(11)制订一份既能使你愉快，又切实可行的修养身心的计划，给自己以盼头。

　　说到底，做自己的心理医生就是要学会对自己的情绪进行自我调节，让我们在生气的时候不至于暴躁，在悲伤的时候不至于消极，在高兴的时候不至于得意忘形。

　　尤其在职场中，可能因为你的一个生气的表情、一个消极的动作，就会让你失去机会。所以，懂得自我调节的职场人更容易和同事和睦相处，也更容易得到上司的青睐。

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